老けにくい人の共通点とは？生活の中で気を付けたいこと【サンプロテクトUV】
2023.5.23 スキンケア
同じ年齢であっても、若く見られる人と老けて見られる人がいます。
実年齢よりも若く見える人には、ある共通点があるのをご存知ですか？
そこで今回は、老化しない人が気を付けている生活習慣・食生活・メンタルバランスをそれぞれご紹介します。
いつまでも綺麗な自分でいたい方は、ぜひ参考にしてください。
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老化しない人が気を付けていること【生活習慣】
まずは、老化しない人に共通している生活習慣についてご紹介します。
・睡眠時間を十分に確保している
老けにくい人は、毎日7～8時間ほど睡眠を取っています。
睡眠時間を十分に取らないと、目の下にクマができたり、顔色が悪くなったりなどして不健康に見えてしまうからです。
きちんと寝れば「アンチエイジングホルモン」と呼ばれる成長ホルモンの分泌が活発になって、外見も内面もイキイキとさせてくれる効果が期待できます。
しかし、成長ホルモンは20歳頃をピークに分泌量が低下していきます。
年齢を重ねた女性ほど睡眠時間を長く取って分泌を促進させ、ハリのある肌を手に入れましょう。
・トレーニングを習慣化している
睡眠時間の確保に加え、日々のトレーニングを習慣化しているのも特徴です。
運動によっても成長ホルモンが分泌されやすくなり、さらには「幸せホルモン」と言われるセロトニンにも同時に分泌します。
運動することで身体の良い状態を保ちつつ、ポジティブで明るい気分でいられるので、老けたくない方はトレーニングを習慣化するのがおすすめです。
運動が苦手、トレーニング習慣がない方は、近くのウォーキングや軽いストレッチから始めてみましょう。
老化しない人が気をつけていること【食生活】
続いては、食生活にどのような共通点があるのかを見ていきましょう。
・たんぱく質の摂取を意識している
老けにくい人は肉や魚、卵などを食べて、たんぱく質を多く摂取しています。
たんぱく質は筋肉を作るだけでなく、皮膚や髪の毛、爪などの生成を促す成分でもあります。
たんぱく質の摂取方法としてプロテインがありますが、肉や魚、卵料理を意識して選ぶだけで1日に必要なたんぱく質の摂取量は確保できるでしょう。
ちなみに、1日の摂取量目安は自分の体重×1gと言われています。
どのくらいの量を取れば良いのかを計算して、必要であればプロテインに頼るのも良いでしょう。
・こまめに水分補給をしている
いつまでも若々しい人は、1日に1リットル以上のお水を飲んでいることが多いです。
翌朝むくむのが気になってあまり水を飲まない人もいますが、体内の60％は水分でできているので、ハリツヤのある肌を手に入れるためにはこまめな水分補給がおすすめです。
一度に多量の水を飲むのではなく、1～2時間ごとにコップ1杯の水を飲むようなペースで少しずつ水分を取りましょう。
老化しない人が気をつけていること【メンタルバランス】
メンタルバランスが整っていることも、老けない人の特徴です。
続いては、メンタルバランスを崩さないために、どのようなことに気を付けているのかをご紹介します。
・ストレスを溜めない
老けにくい人はいつも前向きな考えを持ち、発する言葉をポジティブです。
嫌なことを言われても不満を言わず、「そういう考え方もあるのか」と前向きに受け取れます。
もしストレスが溜まった時には、休日に思いっきり身体を動かしたり、のんびり家で過ごしたりしてイライラした感情をリセットしています。
ストレスを溜め込むと気持ちがネガティブになり、老化の原因にもつながるためメンタルバランスを整えることは大切です。
・年齢の変化も楽しんでいる
どのような人でも避けて通れないのが加齢ですが、老けにくい人は年齢を重ねることにマイナスなイメージを持っていません。
年齢に合わせてメイクや髪型、ファッションなどを変化させ、魅力的な自分になるための努力をしています。
コンプレックスを無理やり化粧やファッションで隠すのではなく、美しく年齢を重ねながら自分らしいスタイルを作り上げています。
ハリ・うるおいをチャージ！おすすめの日焼け止め
最後に老化が気になる方におすすめの日焼け止めが、ジュランツの「サンプロテクトUV50 PA++++」です。
紫外線を浴びると肌は大きなダメージを受け、ハリツヤの低下やシミ・たるみの発生を引き起こしやすくなり、老け見え原因となってしまいます。
そこで大切なのが、紫外線の予防です。
「サンプロテクトUV50 PA++++」はUV-A波・UV-B波をどちらも防御し、軽い乳液のような使い心地から1年中使いやすいアイテムです。
肌なじみがよく、白浮きや脂浮きがしにくいほか、乾燥も防いでくれるので毎朝の化粧下地やデイクリームとしても利用できます。
また、肌に優しいノンケミカルタイプで、敏感肌の方や子どもも使いやすくなっています。
老けにくい人は、日々の生活習慣や食生活、メンタルバランスなどあらゆることを意識して生活しています。
習慣や生活に気を付けるのも大切ですが、アンチエイジングには1年中の紫外線対策も欠かせません。
いつまでも若々しい肌を保ちたい方は、ジュランツの「サンプロテクトUV50 PA++++」の利用をお試しください。
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Dr.高須英津子が解説！「3GFとは？」
お肌の"再生力"に着目した最新アプローチ
年齢を重ねると、お肌のハリ・弾力が失われ、小ジワやたるみが目立ってきます。
その大きな原因のひとつが、「成長因子（グロースファクター）」の減少です。
成長因子は、もともと私たちの体内に存在し、細胞の修復や再生をサポートする重要なタンパク質。
しかし加齢とともに分泌量が減少するため、お肌は"再生のスピード"を落としてしまうのです。
そこで美容医療の現場で注目され、スキンケアへ応用されたのが 「3GF」。
これは「3種類のグロースファクター（EGF・FGF・IGF）」を組み合わせた成分で、総合的にお肌の若々しさをサポートします。
3つのGF、それぞれの働き
◆ EGF（上皮成長因子）
皮膚の表面にある細胞のターンオーバーを促進。
古い角質をため込まず、キメの整った明るい印象のお肌に導きます。
美容医療ではレーザー治療後の回復をサポートする目的でも用いられる、信頼性の高い成分です。
◆ FGF（線維芽細胞成長因子）
お肌の真皮にある線維芽細胞を増殖・活性化させ、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の産生をサポート。
お肌を支える"土台"を強化し、弾力やハリ感を高めます。
加齢によるたるみや小ジワのケアに欠かせない因子です。
◆ IGF（インスリン様成長因子）
細胞全体の代謝を活性化し、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の生成を促進。
お肌のうるおいやバリア機能をサポートし、紫外線、乾燥、大気汚染物質などの外的ストレスに強いお肌に整えます。
"肌質改善"という観点での役割が期待される成分です。
3GFの相乗効果
それぞれ単独でも効果が期待できますが、3つを組み合わせることで相乗的な働きを発揮します。
•表皮（EGF）
•真皮（FGF）
•細胞全体の代謝（IGF）
と、お肌の多層的なレベルに同時にアプローチできるのが「3GF」の大きな特長。
"表面だけのケア"にとどまらず、土台から整えて若々しい印象をサポートします。
医療からスキンケアへ
本来、成長因子は医療分野で火傷治療や組織再生の研究に使われてきたもの。
その有効性に注目し、美容医療やホームケアへ応用されたのが「3GF」です。
医師の臨床経験に裏付けられた成分だからこそ、年齢を重ねたお肌への信頼度が高いのです。
まとめ
「3GF」は、美容医療から誕生した"お肌の再生力"に働きかける成分。
ハリ・弾力・うるおいを支える多角的なサポートにより、年齢を感じやすいお肌を根本から立て直すことが期待できます。
スキンケアでの継続的な取り入れこそが、健やかで若々しいお肌への近道です。
